扩充版 不要相信你所想的一切:如何停止过度思考,克服焦虑 自我怀疑和自我破坏 压力内卷自我内耗情绪管理心理励志畅销书

[编辑推荐]

重新修订70%，增加了更多实例、思维实验、框架模型，对读者关注的话题进行了更深入的解读。

短短两年间，这本书传播至全球数10个国家，触及了70多万读者，被翻译成40多种语言。

本书上市不久，即获得：

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[内容简介]

当你感到焦虑、沮丧、无力时，是不是觉得大脑根本停不下来？

那些想法一波接一波，像潮水一样，把你淹没。

你以为，是事情让你痛苦——永远做不完的工作、时常紧绷的关系，还有那张还没付清的账单。

这些事当然让人难受，但真正让痛苦停不下来的，是你脑海中反复放大的那些想法。

事件只是现实，想法才是刀子。

我们被自己的思考扎伤，还以为是世界在伤人。

在这本书中，你将学会：

找到情绪与心理痛苦的根源，并真正结束它们；

不再被负面想法牵着走；

在混乱中保持平静，在不确定中感受安定；

当不喜欢现在的生活时，立即换一种活法；

跳出焦虑、自我怀疑与自我破坏的循环；

在轻松与丰盛中自然行动，而非被压力驱动；

面对未知时，依然信任自己；

联结直觉与内在智慧，停止过度思考。

无论你经历过什么、来自哪里、犯过多少错，你都能重新获得心灵的韧性，从焦虑中解脱，回到平和与自由，并以从容的心，创造出人生的新高度。

[作者简介]

约瑟夫·阮，是一位专注于心灵成长与心理自由的作者、演讲者与导师。他将哲学、灵性与现代心理学融合，提出“思考不是事实”“情绪源于想法”的核心理念，主张通过觉察和“停思”来解脱心理痛苦。他的代表作《不要相信你所想的一切》，已被译成40多种语言，影响遍及全球。

[目录]

扩充版自序

引言 想得太多，是牢笼；走出来，就是自由

第01章 我们为何如此痛苦？

第02章 痛苦的根源

第03章 你是不是也想得太多？

第04章 念头VS思考

第05章 可我们不是得积极思考吗？

第06章 如何停止思考？

第07章 别再胡思乱想：五步回到平静

第08章 没有思考，我们还能活得好吗？

第09章 关于目标、梦想与野心

10章 世间本无好坏之分

11章 如何追随你的直觉？

12章 内心有了空间，洞见才会浮现

13章 不思考的路上，也有坑

14章 无条件的爱

15章 现在，该做什么？

实践指南

内在功课

外在功课

每日觉察日记指南

资源篇：实用工具与方法汇总

致谢