我被行走治愈了 安娜贝尔·斯特里茨 回归古朴而纯粹的行走智慧 身体思想与心灵的真正自由心灵治愈 徒步乐趣

[内容简介]

现代人都容易陷入疲劳内卷、精神倦怠的恶性循环，亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样，行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。书中提供了52种创新走法，1年52周，周周不重样的行走方案：12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走……每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者推荐阅读。本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力，可以让人更爱行走，让社畜通过行走祛班味，对抗压力与倦怠感，让身弱之人在行走中获得能量。

[作者简介]

(英)安娜贝尔·斯特里茨 著 章勇 译 林田 绘

"〔英〕安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets），一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。 作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背；心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”

[精彩书评]

[目录]

●第1周 漫步寒寥间/ 001

第2周 改善步态/ 009

第3周 相逢方一笑，步散留余温/ 015

第4周 悠闲漫步/ 019

第5周 散步中的呼吸——鼻子也当家/ 025

第6周 泥泞中漫步亦怡然/ 030

第7周 步行不在久，十二分亦好/ 034

第8周 风物长宜放眼望/ 038

第9周 风中漫步/ 042

第10周 莫道君行早，更有早行人/ 048

第11周 散步，也把“青梅”嗅/ 053

第12周 雨中漫步/ 058

第13周 散步式跳舞，抑或跳舞式散步/ 063

第14周 漫步，兼听穿林打叶声/ 068

第15周 独自去吹风/ 074

第16周 做行走的拾荒者/ 079